▲春季進行戶外踏青或鍛煉,有助身體健康。圖為市民到鄉村油菜花地踏青。西江日報記者 楊永新 攝
西江日報記者 楊永新 通訊員 陳思宇
2月13日清晨,端州區居民韓先生起了個大早,來到星湖綠道跑步。運動過程中,由于出汗,他將外衣脫了,只穿一件背心,不料連打了幾個噴嚏。“阿伯,外衣不能一下子全脫了,這樣很容易引起感冒。”同樣在跑步的肇慶市第一人民醫院中醫科副主任歐國飛上前提醒。
歐國飛說,如今天氣乍暖還寒,氣溫波動較大,在運動中突然減少衣服,很容易著涼誘發感冒。“正確的做法是,當你覺得熱了,就先脫一件,再跑一會,待身體適應后再脫一件,循序漸進,保持身體的溫度。”
“一般來說,春季提倡晚睡早起,夜間11點前睡覺,天亮以后就要起床,到戶外接觸陽光,鍛煉身體。老人可以慢跑、打太極、做八段錦等,這對身體很有好處。”歐國飛告訴記者,站在中醫的角度看,進入春季后,郊外鳥語花香,空氣清新,很適宜踏青或鍛煉,多接觸大自然,釋放冬天壓抑的心情,保持身心舒暢,“徒步、騎行等都可以。但要避免身體著涼,在運動中注意不要過于激烈,以微出汗為度。”
在飲食方面,歐國飛認為,春季少吃太油膩和酸澀、糯等食物,如煎炸品、燒烤、帶酸性食物、糯米制品等。這些食物會增加體內的濕氣,阻礙人體陽氣的生發,不利于身體健康。
“要多吃對提升陽氣有幫助的食物。”歐國飛介紹,春天萬物復蘇,植物生長旺盛,這個時候要多吃有辛甘味的時令蔬菜,如芹菜、韭菜、蒜苗、姜蔥等。
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