▲春季進行戶外踏青或鍛煉，有助身體健康。圖為市民到鄉村油菜花地踏青。西江日報記者 楊永新 攝

西江日報記者 楊永新 通訊員 陳思宇

2月13日清晨，端州區居民韓先生起了個大早，來到星湖綠道跑步。運動過程中，由于出汗，他將外衣脫了，只穿一件背心，不料連打了幾個噴嚏。“阿伯，外衣不能一下子全脫了，這樣很容易引起感冒。”同樣在跑步的肇慶市第一人民醫院中醫科副主任歐國飛上前提醒。

歐國飛說，如今天氣乍暖還寒，氣溫波動較大，在運動中突然減少衣服，很容易著涼誘發感冒。“正確的做法是，當你覺得熱了，就先脫一件，再跑一會，待身體適應后再脫一件，循序漸進，保持身體的溫度。”

“一般來說，春季提倡晚睡早起，夜間11點前睡覺，天亮以后就要起床，到戶外接觸陽光，鍛煉身體。老人可以慢跑、打太極、做八段錦等，這對身體很有好處。”歐國飛告訴記者，站在中醫的角度看，進入春季后，郊外鳥語花香，空氣清新，很適宜踏青或鍛煉，多接觸大自然，釋放冬天壓抑的心情，保持身心舒暢，“徒步、騎行等都可以。但要避免身體著涼，在運動中注意不要過于激烈，以微出汗為度。”

在飲食方面，歐國飛認為，春季少吃太油膩和酸澀、糯等食物，如煎炸品、燒烤、帶酸性食物、糯米制品等。這些食物會增加體內的濕氣，阻礙人體陽氣的生發，不利于身體健康。

“要多吃對提升陽氣有幫助的食物。”歐國飛介紹，春天萬物復蘇，植物生長旺盛，這個時候要多吃有辛甘味的時令蔬菜，如芹菜、韭菜、蒜苗、姜蔥等。