西江日報記者 嚴炯明
開學在即,不少學生還沒從假期生活中調整過來。學生如何告別“開學綜合癥”?老師、家長又如何去做?日前,記者采訪了國家二級心理咨詢師羅火珍。
對于學生來說,能否順利通過開學過渡期非常關鍵,只有及時收心并排解開學前的焦慮,才能在思想上不掉隊、行動上不落伍、學業上不“欠賬”,跟上新學期的新進程。
羅火珍建議,學生開學前要按學校的作息時間安排飲食起居,不要因為作業“欠賬”而開夜車,影響良好的生活規律。早晨起床后,進行適當的體育鍛煉,保證開學后有旺盛的精力。同時,學生要主動克制自己,把注意力從娛樂節目和游戲轉移到學習上來。
“學生首先要安排時間溫故知新,通過復習喚醒大腦里儲存的記憶;提前制訂一份可行的學習計劃,預習新學期知識,這也是最重要的環節。”羅火珍說。
作為老師,首先要精神抖擻,給學生做榜樣。羅火珍說,老師自身要“收心”,率先從假期狀態中調整過來,這樣才能帶領孩子們告別“開學綜合癥”,在新學期有一個良好的開端。
開學初,老師課堂教學最為關鍵,老師要精心備課,注重激發學生興趣,抓住學生的興奮點,把他們從假期的“休閑”拉回到課堂上。學校還可以通過開學典禮等發表熱情洋溢的講話,在櫥窗以文字來鼓舞和激勵學生,進行收心教育。
家長不僅是孩子的監護人,也是孩子的第一任老師。羅火珍建議,家長需按時準備一日三餐,督促孩子按時午睡、早睡早起,調節生物鐘,適應開學后的“時差”變化。
羅火珍還表示,家長可與孩子共同擬定新學期計劃,在商討中完成假期到開學的“頻道轉換”工作,把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容——納入學習計劃,以幫助孩子樹立信心,消除假期后的失落感。
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