西江日報記者 嚴炯明

開學在即，不少學生還沒從假期生活中調整過來。學生如何告別“開學綜合癥”？老師、家長又如何去做？日前，記者采訪了國家二級心理咨詢師羅火珍。

對于學生來說，能否順利通過開學過渡期非常關鍵，只有及時收心并排解開學前的焦慮，才能在思想上不掉隊、行動上不落伍、學業上不“欠賬”，跟上新學期的新進程。

羅火珍建議，學生開學前要按學校的作息時間安排飲食起居，不要因為作業“欠賬”而開夜車，影響良好的生活規律。早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。同時，學生要主動克制自己，把注意力從娛樂節目和游戲轉移到學習上來。

“學生首先要安排時間溫故知新，通過復習喚醒大腦里儲存的記憶；提前制訂一份可行的學習計劃，預習新學期知識，這也是最重要的環節。”羅火珍說。

作為老師，首先要精神抖擻，給學生做榜樣。羅火珍說，老師自身要“收心”，率先從假期狀態中調整過來，這樣才能帶領孩子們告別“開學綜合癥”，在新學期有一個良好的開端。

開學初，老師課堂教學最為關鍵，老師要精心備課，注重激發學生興趣，抓住學生的興奮點，把他們從假期的“休閑”拉回到課堂上。學校還可以通過開學典禮等發表熱情洋溢的講話，在櫥窗以文字來鼓舞和激勵學生，進行收心教育。

家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師。羅火珍建議，家長需按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡、早睡早起，調節生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

羅火珍還表示，家長可與孩子共同擬定新學期計劃，在商討中完成假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容——納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。